2023 Autors: Stephanie Arnold | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 12:46
Veselīgam uzturam nav jābūt sarežģītam. Izmantojot šos vienkāršos padomus no jūsu ceļa uz 2. tipa diabēta novēršanu pdf ikona [PDF - 2 MB], jūs varat sākt veikt izmaiņas, kas laika gaitā papildina veselīgas ēšanas paradumus :
- Padariet laiku gatavot. Jūs iegūsit iespaidīgas prasmes, kuras varēsit saglabāt visu mūžu, ietaupīt naudu un no minējumiem izņemt minējumus no sastāvdaļām.
- Tiešsaistē meklējiet receptes, kas atbilst jūsu prasmju līmenim, laikam un budžetam. Daudziem ir lietotāju atsauksmes, kas palīdzēs jums izlemt par recepti.
- Plānojiet nedēļas vērtas maltītes, pirms dodaties pārtikas preču iepirkšanās. Jūs vēlāk pateiksities sev pateicību.
- Apmainiet garlaicīgu veģetāru receptes par aizraujošām. Skatieties tiešsaistes gatavošanas videoklipus, lai uzzinātu noslēpumus, kā padarīt dārzeņus garšīgākus ar dažādām garšvielām vai gatavošanas metodēm.
- Pagatavojiet vienu un to pašu ēdienu gan jums, gan jūsu ģimenei. Veselīgs uzturs nāk par labu visiem!
- Izmēģiniet pirmdienu bez gaļas. Pupas un lēcas ir lētas, ir garšīgas un iesaiņo olbaltumvielu perforatoru.
- Padariet ģimenes izlases ar grodumu. Aizstājiet veģetācijas graudiem vai cieti saturošiem ogļhidrātiem (cukini nūdeles, kāds?) Vai sajauciet veggies un pievienojiet mērcēm.
- Centieties nedzert kalorijas. Viņi tevi nepiepildīs! Samaziniet augļu sulu un sporta dzērienus un ierobežojiet alkoholu.
- Kleita gudra. Apdariet salātus ar eļļu (veselīgu, piemēram, olīveļļu) un etiķi, izvēlieties jogurtu ar zemu tauku saturu vai bez taukiem nekā skābo krējumu un majonēzes vietā izmantojiet sinepes.
- Padariet garšvielas par savu slepeno ieroci. Viņi piešķir aromātu, nepievienojot kalorijas.
- Iesaldēt! Iesaldējiet lielas veselīgas pārtikas partijas porcijas darba pusdienām vai kad esat pārāk noguris gatavot.
- Padomājiet uz priekšu. Padomājiet par laikiem, kad jūs, visticamāk, ēdat nevēlamo ēdienu, piemēram, pēc saspringtas dienas darbā. Iepriekš sastādiet plānu, kā neveselīgās uzkodas, kuras jūs varētu ēst, piemēram, konfekšu bāru, apmainīt pret veselīgām, piemēram, ābolu.
Ieteicams:
Kā Palikt Veselīgam Pēc Vēža ārstēšanas Beigām
Veiciet šīs darbības, lai palīdzētu saglabāt veselību pēc vēža ārstēšanas pabeigšanas
Cilvēku Ar Invaliditāti Sasniegšana Caur Veselīgām Kopienām
Plānojot savas kopienas, prioritātei vajadzētu būt iespēju radīšanai veselīgas, aktīvas dzīves iespējām cilvēkiem ar īpašām spējām. Skatiet dažus piemērus
CDC Astoņi Padomi Drošam Un Veselīgam Vasaras Darbam Un Spēlei
PreseiTūlītējai atbrīvošanai: piektdien, 2019. gada 17. maijāKontaktpersona: Mediju attiecības(404) 639-3286CDC astoņi padomi drošam un veselīgam vasaras darbam un spēleiSkatiet lielāku un 508 saderīgu infografikas versiju.Neatkarīgi no tā, vai plānojat atvaļinājumu aizjūras teritorijās, gatavojaties uzturēties vai strādājat ārpus telpām, Slimību kontroles un profilakses centru jaunākajos veselības padomos, brīdinājumos un sociālo mediju atjauninājumos ir ietverti praktisk
8 CDC Veselības Padomi Drošām Un Veselīgām Brīvdienām CDC Tiešsaistes Ziņu Telpa
PreseiTūlītējai atbrīvošanai: otrdien, 2019. gada 19. novembrīKontaktpersona: Mediju attiecības(404) 639-3286Skatīt teksta aprakstuBrīvdienas ir lieliska iespēja izbaudīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, svinēt dzīvi, būt pateicīgiem un pārdomāt svarīgo. Tas ir arī laiks, k
Finansētas Nevalstiskās Organizācijas Veselīgām Skolām
Ar nacionālās sadarbības palīdzību skolas vecuma bērnu veselības, labsajūtas un akadēmisko panākumu veicināšanā CDC Veselīgās skolas finansē piecas nacionālās nevalstiskās organizācijas (NVO), lai papildinātu un stiprinātu valsts stipendiātu darbu. Šīs NVO atbalsta finan
